wszystko o treningu

[...] na masie i blisko 20 kg na sile. Obecnie testuje jabłko i tez jestem zadowolony. W połowie cyklu przyszło mi juz na klatke ponad 15 kg. Myśle że jeśli masz pieniądze możesz pobawić się w coś fajniejszego ale nie spodziewaj się jakiś olśniewającyhc efektów bo wszystko trza wypracować na treningu oraz posiadać dobrą dietę i pamiętać o regeneracji.

[...] na tepo spalania tluszczu? Jak wybrnac z takiej sytuacji? 3)Jakie masz zdanie na temat dodatkowych treningow typu HIIT/Interwaly/Tabata podczas CKD? 4) Co myslisz odnosnie standardowego treningu na CKD polecanego przez qaza, Pn nogi+ramiona 4x15 Wt Barki klata plecy 4x15 Pt wszystko 3x8 Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-16 19:45:49

[...] naprawdę różny, w zależności od rodzaju diety różne ilości energii pochodzą z różnych makroskładników. Niektórzy w zależności od dnia i treningu zmieniają udział tłuszczu i węgli w diecie. Dlatego nie ma jedynego słusznego rozkładu BTW. Trzeba tylko pamiętać żeby nie popadać w skrajności, najlepiej zapewnić organizmowi wszystko czego potrzebuje.

[...] Każdy ma inne dawki, inne mieszania itd. Jedna firma bierze surowiec a od producenta b, a produkt c od producenta d i miesza je razem. Druga robi na odwrót. Tu naprawde wszystko wchodz w gre. Ja jednak myśle że produkty Treca, patrząc na jakość i dość przystępną cene, dodatkowo biorąc odpowiedni dobór suplów w stosunków do indywidualnych [...]

Spokojnie.Nic na siłe wszystko młotkiem.Na 6 weidera to zdecydowanie za wczesnie nie dasz rady jej skonczyc.Mysle że tak 3 razy w tygodniu trening siłowy na poczatek wystarczy jakis prosty ACT do tego po treningu 30 min aerobów np.rowerek lub bieganie.Jesli chodzi o diete to wszelkie głodówki odpadają jak zaczniesz sie ruszać to zobaczysz że [...]

Zalezy wszystko kto czego oczekuje od MA. Viet-Vo-Dao jest ciekawym systemem, ale raczej nastawionym na samoobrone. Jest sytemem przekrojowym ,troszke mozna nauczyc sie walki w parterze ;-), ale moim zdaniem brak treningu na przyzadach sprawia ze mozna powiedziec o VVD ze odchodzi troszke do lamusa. Co do gardy to mysle ze w VVD mozna sie jej [...]

I Teraz jest pytanie jak to wszystko rozłożyć i podzielić na węglowodany Białko i Tłuszcze w Ciągu dnia i Przed i Po treningu mozna prosić o pomoc :) ?

badanai pokazuaj ze po treningu wypicie bialka(wpc) i carbo (okolo 30min) daje wiekszy wyzut insy nzi samo carbo weic to wszystko dizal na nasza kozysc w walce o mase

elo wiad. kłociłbym się czy mam zła diete bo radze sobie całkiem nieźle i wszystko jest w najlepszym porzadku. Co do ww to ja nie mam problemów-poza trym nie ładuje 7g/kg tylko 4-5. kasza , ryz, pyrki, chleb razowy, po treningu dekstroza( do kretki)...wg mnie nie jest tak zle...a co do bialka to jajek w calosci nie powinno sie jesc tyle (5) bo [...]

[...] masy) + jedno cwiczenie na lydki lub brzuch=razem 7 cwiczen. jeden uklad cwiczen powtarzany 3xtyg. zadbaj o prawidlowa forme cwiczen i stopniowo zwiekszaj obciazenia-to wszystko,co potrzebujesz na swoim poziomie. pozdrawiam i zycze powodzenia! ps. jesli ktos uwaza.ze nowicjusz ma robic cale stado beznadziejnych cwiczen-w ramach przygotowania [...]

co do treningu szybkościowego co myślisz o taki zestawieniu: - 10 min truchtu - 3 x 40m -3x 50m -3 x 100m wszystko wykonywane z bloków i na maxsa???

[...] za to duzo weglowodanow zlozonych, a jem 2,5-3h przed treningiem. wiec jesli na 40 minut przed treningiem wypije kreatyne to nie ma prawa ona sie rozlozyc w zoladku i wszystko ladnie sie wchlania. a na treningu niesamowity power, srednio 2-3 powtorzenia wiecej tym samym ciezarem co bez kreatyny Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-13 [...]

andrew81 ludzka psychika jest nie do ogarnięcia. Infamous dobrze napisał - osoby o mocnej i stabilnej psychice mimo, iż zaczynały bardzo szybko niczym nie odróżniają się zachowaniem od "zwykłych" ludzi na ulicy - prócz wyglądu rzecz jasna. Wszystko zależy od nastawienia, głowy i tego co w tej głowie się ma. Co więcej, każdy inaczej [...]

"czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny." po treningu wystarczy 20 "czy do mass xxl mogę dodawać jednego banana?" mozesz tylko po co? 3)kawa -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

napewno jeszcze będą na początku przygody z siłownią z masą i siłą jest b. łatwo więc jak bedziesz pamiętał o tym co zawsze wspominamy czyli dobrym odżywianiu , treningu to będzie oki Powodzenia !! -ale jak widzisz na wszystko potrzeba czasu !! w tym sporcie trzeba być cierpliwym Pozdrawiam !

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 4000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl - z umiarem 12) uwagi i sugestie - Czytałem wszystko. Radzicie w DT rano na czczo Nitrobolon II Trec 10 gram Trec Creatine 100% 5 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 10 gram -po treningu Nitrobolon II Trec 10 [...]

Witam! Na sucho rozstępów raczej nie bedziesz miał nie martw sie. Na początku treningu na siłowni wszystko pięknie idzie i rośnie.. Ale to tylko tak przez pierwsze 1-3 miechy...Potem coraz wolniej bedzie szło...o rozstępy sie nie martw. Pozdrawiam

Zaczynasz trening o którym nic nie wiesz.Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam masz wszystko na temat treningu HST.Pozdrawiam.

Moja propozycja diety na redukcje jest taka: Białko 3g\Węgle 4-5g\Tłuszcz 0,6g wszystko rozłóż równomiernie i kręć aeroby nawet 5 razy w tygodniu+trening siłowy. Pamiętaj o węglach po każdym treningu (aero też), nie białko! Jako, że piszesz w dziale doping to możesz sobie pozwolić na 60mg efedryny dziennie. Ewentualnie dorzuć jakiś booster z [...]

a ja mysle ze mozna wszystko zalezy od odpowiedniej diety i treningu musisz tylko pamietac o retencji wody ktorej nie unikniesz na tych srodkach. za to po cyklu woda zejdzie i bedzie zylka jak zloto. albo jak na zawody sie przygotowujesz to furka i wody nie bedzie.